- Info
Anksiyete ve Stres Zorlukları
Kişinin aşırı baskı altında kaldığında, ya da kişi kendinden çok şey beklendiğini hissettiğinde duyulan olumsuz reaksiyondur.
Anksiyete ve Stres ile başetme zorlukları - uygulamaya yönelik uyarlamalar
Anksiyete kişilerde kaygı, huzursuzluk, endişe hatta panik duygusudur.
Stres ise aşırı baskı altında kalındığında, ya da kişi kendinden çok şey beklendiğini hissettiğinde duyulan olumsuz reaksiyondur.
Anksiyete ve stres aslında normal insan tepkileridir; üstelik de zor koşullarda işlev görürler. Ancak normal seviyenin üstünde seyir ettiklerinde göze çarparlar. Pek çok insan yüksek seviyede anksiyete ve strese uyum gösterebilmektedir. Sorunlu durum ise ancak başkalarıyla karşılaştırıldığında farklı davranışların gözlemlenmesiyle saptanabilir.
Aşağıdaki haller için anksiyete anormal sayılmaktadır:
- sergilenen kaygı mevcut stresli ortamın boyutlarını aşıyorsa;
- stres faktörü ortadan kalktığında veya çok düştüğünde kaygı hâlâ devam ediyorsa;
- sebepsiz yere, yani stres yaratacak bir durum olmadığı halde ortaya çıkıyorsa.
Anksiyete ve stres aşağıdakilere benzer değişik şekillerde kendini gösterir :
- Genel ankisyete (yaşam ile ilgili kaygılar)
- Endişe (bir sorunu, çözüm aramaktan öte, devamlı olarak düşünmek)
- Spesifik anksiyete (sosyal sorunlar, sınavlar gibi belirli durumlar için duyulan kaygılar)
- Fobi (belli bir duruma veya bir şeye duyulan aşırı korku)
- Hipokondri (hastalık hastalığı, evham)
- Panik atak (ani gelen ve istem dışı fiziksel anksiyete belirtileri)
Bu belirtiler kronik (yani uzun bir geçmişe dayalı ve sürekli arka planda) olabileceği gibi, akut (şiddetli ve ani) veya her ikisinin birleşimi şeklinde görülebilir
Strese yol açabilecek durumlar
- Grup çalışmasında görev almak
- Sınavlar
- Son teslim tarihlerini tutturmak
- Yeni işe başlama
başa dön
Anksiyete ve Stres ile başetme zorlukları - uygulamaya yönelik uyarlamalar
Aşağıdaki stratejiler kaynaştırma öğretim ve eğitimleri için önerileri kapsamaktadır. Listenin eksiksiz olduğu düşünülmemeli ve öğrencilerin ayrı bireyler olması nedeniyle, bir öğrenci için iyi olan bir uygulamanın bir diğeri için geçerli olmayabileceği dikkate alınmalıdır. Bu listeye eklemek istediğiniz iyi uygulamaları lütfen info@bcdtr.com adresine e-posta ile ulaştırınız.
Eğitim Ortamı
|
- Öğrencilere gerektiğinde çalışabilecekleri sessiz ve sakin bir çalışma mekanı sunun.
- Mümkün olduğunca destekleyici bir ortam yaratın; sosyal etkileşim ile ilgili sorunları olan öğrenciler için uygun etkinlikler hazırlayın.
- Öğrenim ortamı, öğrencilerin stres seviyelerini yükseltebilecek şekilde aşırı soğuk veya sıcak olmamalı, rahatsız edici şekilde kokmamalı, yanlış aydınlatılmamalı (fazla veya az ışıklandırma) veya aşırı kalabalık olmamalıdır.
|
Öğrenme Kaynakları
|
- Öğrencilere ödevler ve sınavlarla ilgili bol miktarda açıklayıcı bilgi verin
- Öğrenme kapasitesi farklılıkları ve olası devamsızlıkları göz önünde tutarak ders programınızı esnek olabilecek şekilde planlayın
|
Ders Sunumu
|
- Kaygıları azaltmak amacıyla öğrencilerle bir düzen oturtun. Örneğin, derslik veya eğitmen değişikliği gibi durumları çok önceden bildirin ve planlanan değişiklikler üzerinden geçerek endişelerini azaltın.
- Grup içinde yüksek sesle okumalarını istemek gibi bireyleri strese sokacak, onların içlerine çekilmelerine neden olabilecek şeylerden uzak durun.
- Öğrenim sırasında öğrencilerin kısa sürede başarılar sağlamalarına önayak olun.
- Bazı derslerde özel sorunların tartışılması gündeme gelebilir: Bu durumda eğitmenler uygunsuz bir şekilde (danışmanlık gibi) başka meslek dallarının işlevlerini üstlenmeye kalkabilirler. Eğitmenlerin sorumluluklarının sınırlarını bilmeleri ve öğrencileri gerektiğinde doğru merciye yönlendirmeyi bilmelidirler.
- Bireylere, büyük bir sorunu küçük parçalara bölerek küçük adımlarla sonuca varmalarını sağlayacak çözüm odaklı davranışlar göstererek yardımcı olun. Örneğin, yapılacak bir sunumla ilgili endişeleri gidermek amacıyla atılacak küçük adımlar: konuyla ilgili kaygının dile getirilip tartışılması; başkalarının gözlemlenmesi; sunumun hazırlanması; kendi başına prova yapılması; sunumun kaydedilmesi; bir arkadaşın önünde sunumun yapılması; sunum günü sakin olmaya çalışılması; ve sunumun yapılması.
- Bireylerden değişik konumlardaki (örneğin sunum yaparken veya sınav esnasında) reaksiyonlarını değerlendirmelerini isteyin. Onlarla beraber özellikle kendilerini neyin tedirgin ettiğini tespit edin.
- Bazı insanların grup çalışması yapmaktan tedirgin olacağı fikrine saygı gösterin. Kimseyi böyle bir şeye zorlamayın.
- Herhangi bir resmi değerlendirme yapılacağı zaman hazırlık, alıştırma ve ek zaman tanıma konularında yardımcı olun. Ayrıca uygun durumlarda da başka değerlendirme türlerini de göz önünde tutun.
- Öğrencilere yeni durumlara alışmaları ve potansiyellerini tam olarak ortaya koymaları için zaman tanıyın.
|
Pratik Öneriler
|
- Öğrencilerin anksiyeteleriyle baş edebilmeleri için öğrenme becerileri, sınav stratejileri gibi konularda destek aramaları veya bir danışmanla özel sorunlarını görüşmeleri için onları yüreklendirin.
- Sorunlarıyla daha iyi baş edebilmelerine yönelik ve bireylerin özgüvenlerini güçlendirmek için stres yönetimi ve gevşeme teknikleri konularında eğitim almalarını destekleyin.
- Öğrencilerin kişisel bilgileriyle ilgili konularda hassasiyet gösterin. Onların daha iyi öğrenebilmeleri için neye ihtiyaçları olduğuna odaklanın.
- Eğer kişi endişelerinden dolayı belli durumlardan kaçınıyorsa onu küçük fakat gittikçe büyüyen adımlarla olaya alıştırın.
- Öğrencilerle iyi bir iletişim kurun ve onları olabildiğince yüreklendirin.
- Bazı bireylerin davranış tarzlarında öğrenim ortamında sorun yaratabilecek değişimler olabilir. Ortamı idare etmeye çalışıp direnişle karşılaşmaktansa istedikleri takdirde onların geri çekilmelerine olanak sağlayın. Bu durum büyük olasılıkla öğrenim ortamından değil, başka dış etkenlerden kaynaklanıyordur
|
başa dön
Özürlülük Durumları/ Engeller
